Mual banget...Tolooong!

Dibanding kehamilan saya sebelumnya, kehamilan kali ini memang terasa lebih berat. Mungkin karena ini sudah ketiga kalinya dan ditambah dengan faktor usia yang sudah makin menua, rasa-rasanya semua terasa lebih berat. Belum lagi perasaan mual yang selalu saya alami tiap saya hamil.
Sudah coba ditahan-tahan, tetap saja minta ampun rasanya. Kemarin malah sempat cuti lima hari dan di rumah praktis cuma tiduran sambil main-main dengan Shaki. Untungnya Kak Naomi sudah bisa bantu-bantu meski sedikit. Minimal pekerjaan cuci piring, angkat jemuran, beresin tempat tidur, sudah berkurang. Maklum kami memang belum ada pembantu. Sejak pembantu lama tak balik ke rumah meski telah ditransfer uang, ada perasaan sedikit trauma menerima kehadiran orang lain di rumah. Meski sebenarnya kami sangat membutuhkan dalam kondisi saya seperti sekarang dan nanti, tapi kami memang belum sungguh-sungguh mencari.
Kembali ke soal mual, meski sudah berpengalaman, tetap saja saya penasaran mencari-cari tips khusus di internet untuk mengurangi derita morning sickness seperti yang saya alami.
Dan mungkin untuk sekadar berbagi dengan semua saja yang sedang merasakan seperti yang saya alami, sedikit tips di bawah ini barangkali saja bisa membantu:

* Makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya akan membuat anda bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering.

* Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat untuk membantu mengatasi rasa mual anda. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dan makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biscuit, dll

* Di pagi hari sewaktu bangun tidur jangan langsung terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun. Bila anda merasa sangat mual ketika bangun tidur pagi siapkanlah snak atau biscuit didekat tempat tidur anda, dan anda dapat memakannya dahulu sebelum anda mencoba untuk berdiri.

* Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas yang akan memperburuk rasa mual anda.

* Minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun juice. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat.

* Vitamin kehamilan kadang memperburuk rasa mual, tapi anda tetap memerlukan folat untuk kehamilan anda ini. Bila mual muntah sangat hebat, konsultasikan ke dokter anda sehingga dapat diberikan saran terbaik untuk vitamin yang akan anda konsumsi. Dan dokter anda mungkin akan memberikan obat untuk mual bila memang diperlukan.

* Vitamin B 6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Sebaiknya Konsultasikan dahulu dengan dokter anda untuk pemakaiannya.

* Pengobatan Tradisional : Biasanya orang menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada berbagai pengobatan tradisional. Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk ibu dan bayi. Pada beberapa wanita hamil ada yang mengkonsumsi jahe segar atau permen jahe untuk menbantu mengatasi rasa mualnya.

* Istirahat dan relax akan sangat membantu anda mengatasi rasa mual muntah. Karena bila anda stress hanya akan memperburuk rasa mual anda. . Ambilan waktu untuk anda! cobalah beristirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku bayi atau majalah kesayangan anda dll.(***)